점진적과부하1 효과적인 스트렝스 트레이닝으로 근력과 대사 촉진하기 건강과 체력 향상을 위한 운동 방법은 다양하지만, 스트렝스 트레이닝은 근육을 강화하고 전반적인 건강을 개선하는 데 있어 중요한 역할을 합니다. 효과적인 스트렝스 트레이닝은 단순히 근육량을 늘리는 것을 넘어 신체의 대사를 촉진하고, 만성 질환의 위험을 낮추며, 일상 생활의 활력을 증진시키는 데 기여합니다. 이 글에서는 스트렝스 트레이닝의 중요성을 강조하며, 근력을 향상시키고 대사 과정을 활성화하는 효과적인 방법들을 탐구해보겠습니다. 근력 향상을 위한 스트렝스 트레이닝 전략 (1) 점진적 과부하 원칙: 근육을 발달시키기 위해서는 지속적으로 근육에 더 큰 부하를 가해야 합니다. 이를 위해 사용하는 무게, 반복 횟수, 세트 수를 점진적으로 증가시키는 것이 중요합니다. [예시] 스쿼트, 벤치 프레스, 데드리프트와.. 2024. 2. 7. 이전 1 다음
